[...] brazylijska gwiazda Wanderlei Silva, pojawil sie niedawno na czacie z odwiedzajacymi jeden z najwiekszych portali na swiecie, brazylijskiej wersji America Online. Przez 50 min fani mogli rozmawiac z Wanderleiem na interesujace ich tematy. Ponizej kilka tematow, na ktore odpowiedzi udziela Wand: THE 20 TOUGHEST (to chyba nazwa jakiegos rankingu [...]
[...] suchej masy mięsniowej ( 1-2 kg ) 4x w tygodniu bede trenował na siłowni 4x w tygodniu bede trenował na sali ( 3x vale tudo i 1x muay thai ) do tego wysiłek aerobowy 3x30 min po treningu siłowym trening na siłowni będzie tu przedstawiony moja dieta również, coby potwierdzić topic Keha o odżywianiu w SW suplementacja kreatyna - kre alkalyn [...]
[...] Horse power, cytocell, mono 1250 w dni treningowe - cytocell - 1 miarka rano po przebudzeniu i jedna od razu po treningu - horse power - jedna miarka (20g) na 30 min przed treningiem - weglowodany - zawsze 85g odrazu po treningu - witaminy - 1caps po śniadaniu oraz 1 caps po posiłku "potreningowym" - omega - 1caps po śniadaniu, 1caps [...]
[...] czasem z rana pobiegac 5-6km rownym tempem, albo robic krotknie sprinty (aero robie na czczo, sprinty po zjedzeniu malego posilku musli/owsiane + troche mleka). Wody pije min 3l dziennie, do tego 3-4 razy zielona herbatka i 1-2 kawa dziennie. Alkohol, czasem wieczorem po treningu jedno male piwo, nie wiecej. Nie pale, nie biore dragow. Stala [...]
[...] moja propozycja, napiszcie co byście zmienili, co ewentualnie poprawić. Klatka piersiowa + biceps Nogi + Brzuch Barki + triceps Plecy + Przedramiona + Brzuch Przerwy: 2-3 min Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 6-12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 6-12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]
[...] - Wpływa korzystnie na skuteczność kreatyny, podczas jej stosowania Suplementacja L-Argininą wpływa na wiele przemian metabolicznych w organizmie człowieka. Jest to aminokwas enzogenny biorący udział w syntezie biologicznych związków takich jak: tlenek azotu, agmatyna oraz kreatyna. Głównym zadaniem L-Argininy w suplementacji w sporcie [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1. wykroki 2. przysiady ze sztanga 3. unoszenie bioder z obciazeniem 4.wyciskanie 5. sciaganie drążka wyciągu górnego 6. plank Po treningu 20 min cardio na bieżni, szybki chód
[...] wzrok tzn. obraz nie był zamazany, ale patrząc na wprost miałem problemy z dostrzeżeniem lewej strony. Przykład: zegarek elektryczny, patrząc na niego widzę godzinę, minuty, ale sekund nie, dopiero po "wyśrodkowaniu obrazu" na sekundy mogę je zobaczyć, towarzyszył temu ogromny ból głowy (dokładny opis kilka linijek poniżej). Wiem, że nie [...]
czy nadmiar cynku powoduje bezsennosc ? ja suplementuje sie codziennie chela-min z olimpu ktory ma 15 mg cynku, luteina bio-complex 7,5 mg cynku i do tego na noc sobei ostatnio dalem jeszcze chela-cynk a ma 30 mg czyli łącznie 52,5 + z diety mysle ze swoje tez wyjdzie........bo tu czlowiek che byc fajny i miec kupe testosteronu, od pewnego czasu [...]
[...] : 18 Waga : 111-112 Wzrost : 192-193 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen - 45 min 70-80 długości seriami po 10 - 6 kraulem i 4 motylkiem. W przypadku ferii lub innego czasu wolnego - 5x basen - reszta tak samo Odżywianie : 6 posiłków dziennie Cel : [...]
[...] brzucha ) i dość oporne odchudzanie, bo mimo diety i ćwiczeń bardzo ciężko fat schodził szczególnie z dupy, podejrzewam tutaj zbyt wysoki kortyzol - brak agresji, brak determinacji szczególnie podczas sytuacji stresowych, trudności w koncentracji, brak sił i wytrzymałości mięśni, ogólne zmęczenie i strach) - i tutaj podejrzewam, że winny jest [...]
[...] Przedramiona: Prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2xpalenie+5 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2xpalenie+5 7 dzień Wolny Po każdym treningu brzuch i 30 min areobów. Jestem na diecie ckd. Ale staram sie tutaj nie robic typowej redukcji tylko bardziej masowke. Suple Hmb+tse+omega 3 Staram się spać dużo by organizm miał czas [...]
[...] niż rozpiętość barków) *15.00* Obiad składający się z co najmniej 200g mięsa, makaronu wieloziarnistego/ryżu+sałatka z warzyw z oliwą z oliwek. *17.00* Bieg interwałowy 25minut lub jogging powyżej 40minut *18.30* a6w z 16 powtórzeniami, 25 pompek (zmiana rodzajów pompek w różnych dniach tygodnia), 12 podciągnięć na drążku podchwytem na wąskim [...]
[...] 4. Wycisk hantelek klata skos 5. Military Press 6. Pompki na poreczach 2xmax ( choc nie wiem czy dam rade po calym treningu) Po treningu bierznia, na pocztku planuje 10 min x 9km/h i sukcesywnie zwiekszach. Nie wiem co z brzuchem, planuje w sumie taki plan: 1) Russian twist 2x 2) Wznosy na poreczach 2x 3) Scyzoryki/Sklony na maszynie 2x Nie [...]
[...] w ciągu dnia (w czasie szkoły czyli ok. 13.00, po treningu o 20.00, przed snem ok. 23.00), Biorę jeszcze nox pump 3 razy na tydzień w poniedziałki, środy, piątki, zawsze 30 min przed treningiem o godz. 16.30. Do tego wszystkiego nie stosuje żadnej diety odżywiam się normalnie (śniadanie 6.30 , posiłek szkolny czyli jakieś kanapki 10.00 , obiad [...]
Witam. Od około 2,5 miesiąca ćwiczę w domu, efekty widać, bicek znacznie wzrósł(z 26cm do 30,5cm), tak samo nogi i mięśnie pleców, jednakże tricek i klatka wydają się być minimalnie ruszone. W brzuchu czuje mięśnie, ale ich nie widać(dużo tłuszczu odkłada mi się na brzuch i nogach, bardzo mało przy klatce i na rękach), lecz myślę, że po redukcji [...]
[...] ciężaru (oczywiście przy zachowaniu należytej techniki) osiągając nie znany wcześniej wynik maksymalny (np. 50 kg)? Generalną zasadą, niezależnie od sposobu treningu, jest min. właśnie stała progresja obciążenia. Z drugiej strony HST jest dla mnie czymś nowym i być może ma twarde i uzasadnione reguły co do zwiększenia stosowanego cięzaru... [...]
[...] ich zrodel oraz o jakas forme treningu aerobowego nie obciazajecego stawow w miare mozliwosci w warunkach domowych. Jeszcze jedna mala rzecz na koniec. Prosze o jakies witaminy/suplementy, ktore moga pomoc i nie sa typowo kulturystycznymi odzywkami jak np. spalacz olimpu itp... Mam nadzieje, ze umieszczam post w dobrym dziale, jak nie prosze o [...]
[...] dla specyficznych wydarzeń sportowych: • Dzień 1 i 2: 2 tabletki 2 razy dziennie • Dzień 3 i 4: 2 tabletki 3 razy dziennie • Dzień treningu sportowego: 2 tabletki 30 min przed rozpoczęciem wydarzenia i kolejne 2 tabletki w połowie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE V02 MAX Porcja 2tab. Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 40tab. [...]
